每個人生存在群體中，或多或少都會有自卑感，它是人性自然的表現。最早提出「自卑感」這個概念的人是阿德勒（Alfred Alder),他是奧地利的精神學家，活躍於二十世紀初期。  

阿德勒用的自卑感原字是「minderwertigkeitsgefühl」，直譯是自我價值感覺低落，它是一種透過和他人的比較後，出現的「主觀」感覺。感覺自己沒有價值，沒有貢獻，或是不如別人。   例如，女生看到身材好的模特兒，而嫌棄自己的身體。學生看到考第一名的同學，懷疑起自己的智商。單身狗看到放閃的情侶，感到烏雲罩頂。看到同事升官發財，自覺技不如人。

只要我們活在群體中，就會產生自卑感，無論是在家裡，學校，或職場。除非我們生在空無一人的地方，無人可比較，否則，自卑感是如影隨形的。然而，自卑感本身並不是壞事。

自卑感生成後，你想把它當成「發條」或是「毒品」，左右了你的未來

自卑感的產生，代表一個人正視到了自己的不足，別人有比我好或比我強的地方，所以內心出現了一個理想狀態，但目前不在這個狀態裡，因而感到自卑。 我家三代都是文盲，我對出身在一個沒有文化的家庭感到自卑。

我可以選擇做個第四代「文盲」，受完國民義務教育就好。但我決定把這份自卑做為發條，在漫漫的打工歲月中，不間斷地追求更高深的知識。因為，我的理想狀態是成為一個令人尊敬的知識份子。  

自卑感若是被選擇成為毒品，它將令一個人自怨自艾，憤世忌俗，或是自甘墮落。人一但發現了自己的自卑來源，如低學歷、貧窮、外貌差、上三流學校等等，而心中的理想狀態，卻又遙不可及，要改變現狀太苦太累，就會放棄而停在原地。  

於是我們常聽到「我學歷低，所以拿不到好工作」，「我家太窮，人家瞧不起我」，「我父母離婚，所以我戀愛都失敗」，「我身材太差，都沒有對象」，種種拿自卑來源做藉口，來解釋生活受挫的原因，這就是阿德勒所謂的「自卑情結」(inferiority complex)。  

正如毒品一但開始吸食，便會漸漸上癮。「自卑情結」一但形成，一個人就會一而再、再而三地，拿不同的自卑來源當藉口，來解釋自己的為何停留在不滿的狀態，而無法掙脫。

這個狀態和自己的努不努力沒有關係，全是自卑來源造成了不幸。而事實上，這只是讓自己能接受的說法，為了讓自己好過一點，如吸食毒品後，虛幻的「良好感覺」，令人沈溺。

高中時，好友君的英文很好，說英文總是帶著迷人的腔調，是班上英文演講的代表。我剛上高中時，英文聽力完全不行，老師上課我是「鴨子聽雷」，整個人自卑到很想逃避英文課。君投射出的理想狀態，造成了我的自卑，而我的自卑來源是貧窮。  

那時的我，有嚴重的自卑情結，歸咎自己的家境，請不起家教也上不了補習班，所以英文差是情有可原，就這樣得過且過。後來一次因緣際會，被一位台大教授痛批了我可笑的英文，是北一女的恥辱。我的自卑，成為自己英文差勁的藉口，不求進步。到真正要用到時，得到這樣的羞辱，根本咎由自取。

貧窮哪裡能造成一個人的英文不好？！缺乏練習，接觸不夠，才是讓我英文程度低落的真正原因。痛定思痛後，我決心不再把頭埋在沙子裡。我要行動起來，選擇讓自卑成為發條，驅動我前進。沒有錢總有沒有錢的學法，只要不怕苦總是會進步的。（請見部落格文章 心中的一顆種子）

自卑感衍生的發條和毒品，就像是每個人肩膀上的「小天使」與「小惡魔」。「小天使」要你奮發向上，追求一個更好的自己。「小惡魔」叫你，不要癡人做夢，你沒那種命，躺下繼續追劇打遊戲。他們在自卑感產生時，會同時出現，通常，小惡魔的聲音大如雷鳴，小天使則聲若蚊蠅。誰勝誰負，你心知肚明。

自卑感並不是噬心的魔獸，它是你追求幸福的驅動力。

自卑感的產生，讓我們看到了理想狀態，也許是變得更有錢，或是更瘦更漂亮，抑或是學富五車氣質出眾。或許你已經很滿意於現狀，這樣自卑感會轉瞬即過，不用太在意。倘若這個自卑感縈繞不去，你不喜歡現在的自己，那麼，請自問一下，那個理想狀態是否能讓你幸福？它是否值得被追求？你想要達到的目標是什麼？

在亞洲的審美觀下，女人得像紙片一樣才夠瘦，皮膚要像水煮蛋一樣，才叫光滑無暇。沒有一個女人對自己的外貌不自卑。大家都在追求瘦，追求駐顏有術。難道瘦或美真能帶給你幸福嗎？你可曾看到婚姻破裂的名模？或被頻頻家暴的女星？為什麼瘦和美沒有讓他們從此過著幸福快樂的日子？這個理想狀態真得值得大家去追求嗎？  

反思一下，如果我們追求的理想狀態不是瘦，而是健康的身體，它是否可以增加你的幸福感？我想大家的答案應該是肯定的吧。沒有病痛的困擾，你可以在工作上全力衝刺，可以吃想吃的東西，要上山、想下海、去哪都可以。重點是，不用花時間花錢去看醫生，「省心」後的你，有很多餘力去規劃人生。想變瘦想變美是人之常情，只要定好對的理想狀態（如健康的體態），你便可以放手大膽去追求。

我這一輩子都在處理面對自卑感，它讓我正視了自己的不足或限制，也讓我看到了一個「更好的自己」，驅動我追求幸福。朋友們，自卑並不可恥，把自卑當作毒品還是發條，就看你是否想成為一個更好的自己！